YOGA (Hatha)

Le yoga, art ancestral d'origine indienne, consiste en un ensemble de postures corporelles, d'exercices de respiration qui procurent bien-être physique et mental, le tout préparant à la méditation

Forme de gym douce, il peut être dynamique, statique ou doux comme le Hatha yoga, qui s'appuie sur un enchaînement de positions que l'on maintient plusieurs minutes et dont la complexité augmente progressivement, soutenues par une respiration au rythme maîtrisé. C'est une discipline qui demande de la concentration, mais jamais d'aller au-delà de l'effort que l'on peut accomplir.

Les principales caractéristiques sont :

• Equilibre
  Postures correctes et mouvements effectués en étirement ou en torsion, atténuent certaines douleurs chroniques (mal de dos, douleurs causées par l'ostéoporose).
• Respiration et méditation
  La respiration incite à gérer son effort, retrouver son calme et mieux gérer son anxiété. Respiration et méditation ont un effet positif sur le corps et l'esprit : l'exercice permet de produire des hormones de bien-être, les endorphines.