Pilates (Gasquet)

L'Approche Posturo Respiratoire s'articule autour du lien fondamental qui relie posture, respiration et périnée, dans toute pratique corporelle comme au quotidien.
Il s'agit de libérer la respiration abdominale via une posture libre de tensions excessives, d'expérimenter une pratique physiologique qui s'adapte à chacun et de préserver l'intégrité corporelle en évitant les hyperpressions abdominales, périnéales et discales.
Sa vision novatrice du gainage intégral permet un centrage optimal et protège les articulations sur le long terme.

Bases De Gasquet

• Placement et auto-grandissement dans les postures de base, sans tensions excessives et pouvant s'adapter à chacun.
• Mobilisation en synergie du diaphragme, des abdominaux et du périnée dans la respiration abdominale.
• Intégration du périnée comme starter du centrage et de l'auto-grandissement.
• Expérimentation de la respiration abdominale de "gainage" pour un engagement abdominal en dynamique sans blocage du souffle ni compression articulaire.
• Identifier et comprendre les différences de placement, de respiration et de mobilisations dans les fondamentaux de ces 2 méthodes.
• Identifier les exercices Pilates à risque et les causes d’hyperpression abdominale, périnéale et discale.
• Proposer aux pratiquants des alternatives « sécurisées » en termes de placement, de respiration et de coordination pour protéger le rachis, le périnée et la ceinture abdominale.
• Expérimenter un mouvement physiologique et fonctionnel basé sur le ressenti pour une pratique consciente, vivante et créative!